nio wiec problem wyglada w nastepujacy sposob: od 2 miesiiecy jestem na dietce (bardzo ubogiej w tluszcze) i trenuje sztuki walki 5 razy w tygodniu + basen w niedziele... ostatnie 3 dni z powodów chyba emocjonalnych (bo duzo spraw nagle zawalilo mi się) pochlonelam przyslowiowa kupe zarcia i olalam treningi przez te dni... no taki dolłek [...]
witam Mam kilka pytań odnośnie suplementacji i nie tylko. mój dzień wygląda następująco (4 dni w tygodniu takie) : - śniadanie + OLIMP Taurine Mega Caps 1 kap. - do pracy na 8:00 - 9:30 - kreatyna monohydrat VITALMAXa 5g (wcześniej przy sniadaniu rozmieszana z wodą i przelana do butelki) <-- i tu pytanie: mozna ją wczesniej w taki sposób [...]
Witam Mam 22 lata trenuje ok roku na siłowni, niedawno zacząłem robić masę po redukcji. Ważę aktualnie 78 kg mam 180 cm wzrostu. Trenuję na siłowni 4 dni w tygodniu do tego robię 10-20 minutowy trening cardio na skakance. Od momentu w którym zacząłem spożywać więcej kalorii zaczęły się problemy gastryczne,wzdęcia .Wina raczej leży po stronie [...]
Witam serdecznie, Proszę o ocene mojego pierwszego cyklu i odpowiedzi, na nurtujace mnie pytania: 1-16 enth 250mg e4d W polowie cyklu 2x2500 hcg i 10 dni po ostatnim strzale 4x2500 hcg 3 dni po ostatnim wchodze na clomid Badania jakie planuje wykonac Przed cyklem: morfologia z rozmazem, glukoza, lipidogram, jonogram, kreatynina mocz, prl, e2 [...]
[...] Cel cyklu: siła,masa stosowane już wcześniej suplementy : troche Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HP ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - Goku_08 w dniu 2009-01-12 19:55:31
[...] 61 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pilka nozna gram zawodowo stosowane wcześniej spalacze : nienie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: obojetne uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: nie
[...] <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g tluszcz <0,5g sod 0,252g potas 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni treningowe nalezy brac lyzeczke na pusty zoladek +0,5l wody oraz po treningu taka sama dawke. w dni bez treningu tylko 1 pelna lyzeczke na rano na pusty zoladek+0,5 l [...]
Witam, mam mały dylemat. Mianowicie ćwiczę na siłowni mniej więcej 4 razy w tygodniu. Zacząłem brać odżywki tj. jabłczan z trec'a, białko olimp i bcaa oraz spalacz z amixa. Chodzi mi dokładnie o dawkowanie tego wszystkiego, do tej pory wyglądało to tak: w dni treningowe: po przebudzeniu jabłczan 1 miarka+250ml wody, 30 min przed śniadaniem [...]
Cześć! To mój pierwszy post, chciałem wspomóc się was co do mojej redukcji. Obecnie jestem na drugiej redukcji po przerwie, kalorie około 2000-2100kcal (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, [...]
Są to tabletki wszystko polega na to że bierzemy przez 3 dni jedną codzienne tabletkę ,potem robimy sobie 4 dni przerwy, są to takie leki, które działają przez cały tydzień. Rano smaruje się brevoxylem a wieczorem metronizadolem. Świetne efekty są jak dla mnie, trądzik szybko znika. Cena azimycinu to 24 zł za 3 tabletki
[...] : OJ SPORO OD WITAMIN DO STAKOW . ZA DUZO ZEBY PISAC:p Uprawiane inne sporty: NIE stosowane wcześniej spalacze : SCORCH suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NA RAZIE TYLKO DIETA ilość dni wolnych od kreatyny: OSTATNIO KREATYNE BRALEM Z 2 MIECHY TEMU przewidziane finanse na cykl: 400 ZL uwagi i sugestie: brak Staż [...]
zaczynam od wrzesnia cykl na mase. cwicze 3 razy w tygodniu po 1h + 30 min rozciagam sie i wale w worek (kopniecia i rozne uderzenia). DT miarka xp energizer przed treningiem + 10 caps aakg (trec), po treningu mono lub jablczan 5g DNT 5 g mono lub jablczan 1) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa czysta [...]
Witam, treniuje bjj 3x w tygodniu (mma, ale to glownie bjj). Zalezy mi na przyroscie masy, gdyz jestem prawie jak anorektyk (194, 77kg). Szukam dobrych odzywek do tego. Jakie polecacie? Czy Cell pump + no xplode beda dobrym zestawem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak.img Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 195 Cel cyklu: [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : jeden cykl na mono Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - hajzer157 w dniu 2008-11-08 17:16:12 Zmieniony [...]
[...] cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : shock oraz białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150zł lub troszke wiecej;p uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 14 miesiecy
Witam. A wiec jak w temacie, mam problemy z redukjca. Moze zaczne od poczatku. Jakos pol roku temu postanowilem zapisac sie na silownie i porzadnie wziac sie za siebie. Diete pomogl ulozyc mi znajomy. Ulozylismy diete tluszczowa i fajnie, malo jedzenia, latwo w siebie wcisnac, bylo spoko zaczalem wiec cwiczyc trening moj wygladal tak ze robiłem [...]
Witam Serdecznie! Mam problem od kilku dni... A mianowicie zacznę od początku. Trenuję systematycznie i dość intensywnie na siłowni. W ten poniedziałek podchodziłem do rekordu wyciśnięcia na klatę i podczas próby wycisku poczułem ból w miejscu które zaznaczyłem na czerwono w fotce: I przez te wszystkie dni, ten ból przeszywa mnie i utrudnia mi [...]
[...] planu i mam dwie opcje: 1 dzien klatka biceps i brzuch przerwa 2 dzien plecy,triceps,brzuch i przedramie przerwa 3 dzien nogi,barki,kaptury(jedno ćwiczenie) i brzuch 2 dni przerwy Brzuch robie codziennie bo zajmuje mi to ok 4-5 minut robie legendary ABS ale i tak wydaje mi sie ze to wszystko jest jakos "upchane" i tego duzo wiec druga [...]
[...] wrzucić Stack w postaci Nitrobolonu II. Chciałem zapytać czy powinienem brać sam ten Nitrobolon czy lepiej połączyć go z Mono, dostałem wskazówke aby połączyć i brać Nitro w dni treningowe a Mono w dni nietreningowe lecz wole zapytać o wasze opinie. Dodam jeszcze że chce brać także BCAA razem z tym Nitro, więc proszę to uwzględnić we wskazówkach, [...]
[...] już wcześniej suplementy : Gainer Mass XXL Uprawiane inne sporty: piłka nożna , kickboxing , bieganie , kajakarstwo , rowery, stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer Mass XXL ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8 miesięcy
